مشاهده همه 17 نتیجه

نمایش فیلترها

خرید گینر

خرید انواع گینر از بهترین و معروف ترین برند های جهان با تضمین قیمت و کیفیت در فروشگاه اینترنتی جیم لاین

برای خرید گینر می توانید به صورت آنلاین سفارش خود را ثبت نموده بسته تا 12 ساعت به تیپاکس سپرده و پس از 24 ساعت به دست شما در سر تا سر ایران می رسد.

خرید گینر برای تهران و شیراز امکان تسویه در محل وجود دارد .

گینر

گینرها نوع خاصی از مواد مغذی هستند که حدود 80٪ کربوهیدرات و فقط 10-20٪ پروتئین دارند.

گینر به تنهایی قادر به تأمین نیاز روزانه به اسیدهای آمینه نیستند و اغلب حاوی کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا هستند. چه زمانی Gainers منطقی است و چگونه می توان برای رسیدن به بهترین نتیجه گینر مصرف کرد؟

درباره گینر بیشتر بدانید؟

از گینرها برای افزایش توده عضلانی و تسریع بهبودی بعد از تمرین استفاده می شود. در مقایسه با سایر مکمل ها ، ویتامین ها حاوی پروتئین کمتری هستند اما کربوهیدرات بیشتری دارند.

گینر 100 گرمی معمولاً شامل موارد زیر است:

60 تا 90 گرم کربوهیدرات ،
10 تا 30 گرم اسید آمینه ،
3-10 گرم مواد حمایتی.
به دلیل قیمت نسبتاً ارزان (ارزان ترین قیمت هر کیلو در حدود 5 پوند است ، در حالی که پروتئین وی با کیفیت خوب از 12 پوند / کیلوگرم شروع می شود) ، افراد مبتدی معمولاً سالن های ورزشی را انتخاب می کنند. بیشتر اوقات ، آنها افراد جوان و کم تجربه ای هستند که معتقدند تغذیه روزانه به آنها کمک می کند تا عضلات مورد نظر را بدست آورند.

گینرها - چگونه کار می کنند؟

تاثیر گینر به زمان مصرف آن بستگی دارد. قبل از تمرین مصرف شوند ، آنها انرژی اضافه می کنند و علائم خستگی را در حین ورزش به تأخیر می اندازند.

بلافاصله پس از ورزش، آنها ذخایر گلیکوژن را در عضلات بازسازی می کنند و به رشد بافت ماهیچه کمک می کنند. علاوه بر این ، به دلیل محتوای کربوهیدرات زیاد ، افراد دارای چربی بدن را افزایش می دهند.

مطالعه ای روی ورزشکاران در دهه 1990 نشان داد که پس از 4 هفته مکمل ، شرکت کنندگان در این آزمایش چربی 700 گرم افزایش داشتند و تنها حدود دو برابر کمتر از رشد عضلانی کل بود.

گینر - برای چه کسانی توصیه می شود؟

از نتایج این مطالعه می توان نتیجه گرفت که گینر برای افرادی که وزن بدن کمی دارند بهترین است زیرا علاوه بر رشد عضلات ، باعث افزایش توده چربی می شوند.

این خبر خوبی برای  افرادی که به طور طبیعی لاغر ، با ساختار بدن ضعیف ، و همچنین افزایش وزن مشکل دارند. با استفاده از گینرها آنها می توانند به راحتی میزان کالری روزانه خود را افزایش دهند (100 گرم حاوی 300-400 کیلوکالری).

در بدنسازان پیشرفته و کسانی که عمدتاً به افزایش توده عضلانی علاقه مند هستند ، علاقه کمتری به گینرها دیده می شود.

در چنین مواردی ، مکمل های پروتئین وی با بیشترین محتوای اسیدهای آمینه ضروری (با توجه به محصول ، بین 75 تا 95٪ از ترکیبات) موثرترین هستند.

میزان مصرف گینر :

نشانه هایی برای دوز توصیه شده روزانه مکمل وجود دارد. مقدار توصیه شده روزانه 50-150 گرم است.

با این حال ، این دستورالعمل های بسیار شاخصی هستند که نیازهای فردی را در نظر نمی گیرند.

به همین دلیل ، بهترین راه برای تخمین میزان دریافت روزانه پروتئین و کربوهیدرات این است که بفهمید چه مقدار از این مواد مغذی را از رژیم خود دریافت می کنید و اگر کمبود یکی از آنها دوز مناسب گینر را تعیین کنید.