مشاهده همه 16 نتیجه

نمایش فیلتر و دسته بندی ها
-11%
ویتارگو | Vitargo
بستن

ویتارگو | Vitargo

980,000 تومان

خرید گینر

قیمت گینر

برندهای اورجینال موجود در بازار ایران با تضمین قیمت و کیفیت و ارسال فوری توسط فروشگاه

خرید انواع گینر از بهترین و معروف ترین برند های جهان با تضمین قیمت و کیفیت در فروشگاه اینترنتی جیم لاین

برای خرید گینر می توانید به صورت آنلاین سفارش خود را ثبت نموده بسته تا 12 ساعت به تیپاکس سپرده و پس از 24 ساعت به دست شما در سر تا سر ایران می رسد.

خرید گینر برای تهران و شیراز امکان تسویه در محل وجود دارد .

گینر چیست؟

گینرها نوع خاصی از مواد مغذی هستند که حدود 80٪ کربوهیدرات و فقط 10-20٪ پروتئین دارند.

گینر به تنهایی قادر به تأمین نیاز روزانه به اسیدهای آمینه نیستند و اغلب حاوی کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا هستند. چه زمانی Gainers منطقی است و چگونه می توان برای رسیدن به بهترین نتیجه گینر مصرف کرد؟

درباره گینر بیشتر بدانید؟

از گینر برای افزایش حجم عضلانی و تسریع بهبودی بعد از تمرین استفاده می شود. در مقایسه با وی حاوی پروتئین کمتری هستند اما کربوهیدرات بیشتری دارند.

مواد تشکیل دهنده گینر در  100 گرم معمولاً موارد زیر است:

60 تا 90 گرم کربوهیدرات ،
10 تا 30 گرم اسید آمینه ،
3-10 گرم مواد حمایتی.
به دلیل قیمت نسبتاً ارزان (قیمت هر کیلو در حدود 320.000 تومان است ، در حالی که پروتئین وی با کیفیت خوب از 420.000 شروع می شود)

افراد مبتدی معمولاً سالن های بدنسازی را انتخاب می کنند. بیشتر اوقات ، آنها افراد جوان و کم تجربه ای هستند که معتقدند تغذیه روزانه به آنها کمک می کند تا عضلات مورد نظر را بدست آورند.

ولی این فکر اشتباه است مکمل به معنی این است که شما در کنار تغذیه بسیار خوب استفاده و جواب بهتر بگیرید.

گینر چگونه کار می کنند؟

تاثیر گینر به زمان مصرف آن بستگی دارد.

اگر قبل از تمرین مصرف شود : انرژی اضافه می کنند و علائم خستگی را در حین ورزش به تأخیر می اندازند.

اگر بلافاصله پس از ورزش مصرف شود  ذخایر گلیکوژن را در عضلات بازسازی می کنند و به رشد بافت ماهیچه کمک می کنند. علاوه بر این ، به دلیل محتوای کربوهیدرات زیاد، حجم عظلات بدن را افزایش می دهند.

مطالعه ای روی ورزشکاران در دهه 1990 نشان داد که پس از 4 هفته مکمل، شرکت کنندگان در این آزمایش چربی 700 گرم افزایش داشتند و تنها حدود دو برابر کمتر از رشد عضلانی کل بود.

گینر برای چه کسانی توصیه می شود؟

از نتایج این مطالعه می توان نتیجه گرفت که گینر برای افرادی که وزن بدن کمی دارند بهترین است زیرا علاوه بر رشد عضلات، باعث افزایش توده چربی می شوند.

این خبر خوبی برای  افرادی که به طور طبیعی لاغر، با ساختار بدن ضعیف و همچنین افزایش وزن مشکل دارند. با استفاده از گینر آنها می توانند به راحتی میزان کالری روزانه خود را افزایش دهند (100 گرم حاوی 300-400 کیلوکالری).

در بدنسازان پیشرفته و کسانی که عمدتاً به افزایش توده عضلانی علاقه مند هستند ، علاقه کمتری به گینرها دیده می شود.

در چنین مواردی ، مکمل های پروتئین وی با بیشترین محتوای اسیدهای آمینه ضروری (با توجه به محصول ، بین 75 تا 95٪ از ترکیبات) موثرترین هستند.

میزان مصرف گینر :

نشانه هایی برای دوز توصیه شده روزانه مکمل وجود دارد.

مقدار توصیه شده روزانه 50-150 گرم است.

با این حال، این دستورالعمل های بسیار شخصی هستند که نیازهای فردی را در نظر نمی گیرند.

به همین دلیل، بهترین راه برای تخمین میزان دریافت روزانه پروتئین و کربوهیدرات این است که بفهمید چه مقدار از این مواد مغذی را از رژیم خود دریافت می کنید و اگر کمبود یکی از آنها دوز مناسب گینر را تعیین کنید.