نمایش 1–20 از 83 نتیجه

نمایش فیلتر و دسته بندی ها

خرید آمینو اسید

آمینو اسیدها برای افزایش عملکرد به طرق مختلف مانند افزایش ترشح هورمون های آنابولیک، اصلاح مصرف سوخت در حین ورزش، جلوگیری از اثرات نامطلوب تمرین بیش از حد و جلوگیری از خستگی روانی مطرح شده است. بحث زیر تحقیقات مربوط به اثرات ergogenic اسیدهای آمینه فردی، ترکیبات مختلف اسیدهای آمینه و چندین مکمل غذایی پروتئینی خاص را برجسته می کند.

خرید اسیدهای آمینه شاخه دار ( BCAA )

Branched chain amino acids (BCAA)

برخی از محققان معتقدند افزایش سطح سروتونین ممکن است باعث خستگی شود. در طول تمرینات استقامتی هوازی طولانی مدت، گلیکوژن ماهیچه ممکن است کاهش یابد و عضله ممکن است وابستگی خود به BCAA را برای سوخت افزایش داده و نسبت بی سی ای ای  به پلاسما را به fTRYP کاهش دهد. از آنجا که بی سی ای با fTRYP برای ورود به مغز رقابت می کند، نسبت کم BCAA: fTRYP ورود fTRYP به مغز و تشکیل سروتونین را تسهیل می کند. به طور فرضی ، مکمل BCAA ممکن است خستگی سیستم عصبی مرکزی را به تأخیر اندازد و با افزایش نسبت BCAA: fTRYP و کاهش تشکیل سروتونین ، عملکرد را در افزایش استقامت هوازی طولانی مدت افزایش دهد.

مکمل BCAA برای تأثیرات آن بر انواع مختلف عملکرد ورزشی ، از جمله رتبه بندی فعالیت های درک شده (RPE) در طول ورزش و عملکرد ذهنی پس از ورزش مورد مطالعه قرار گرفته است. به طور کلی ، یافته ها مبهم هستند ، و نتیجه گیری از چندین بررسی اخیر نیز وجود دارد. یکی از محققان به این نتیجه رسید که مکمل BCAA RPE و خستگی روانی را در حین ورزش طولانی مدت کاهش می دهد و عملکرد شناختی را پس از ورزش بهبود می بخشد و همچنین نشان می دهد که در برخی شرایط مکمل BCAA ممکن است عملکرد بدنی را بهبود بخشد ، مانند ورزش در گرما یا در مسابقات واقعی رقابتی که خستگی مرکزی دارد. ممکن است بیشتر از آزمایشات آزمایشگاهی برجسته باشد [12]. با این حال ، سایر بازبینان نتیجه می گیرند که اکثر مطالعات هیچ تأثیری بر مکمل BCAA بر عملکرد نشان نمی دهند ، مانند جلوگیری از خستگی در حین ورزش طولانی مدت [13،14] دو مطالعه اخیر از این نتیجه گیری پشتیبانی می کنند. واتسون و دیگران [15] هیچ اثر مفیدی از مکمل BCAA که قبل و در حین دوچرخه سواری طولانی مدت تا خستگی در 50 درصد VO2max در گرما ، بر زمان عملکرد ، ضربان قلب و دمای هسته یا پوست مصرف می شود ، گزارش نکردند. Chevvront و دیگران [16] یافته های مشابهی را در مورد افرادی که در گرما ورزش می کردند گزارش کردند ، اما هیچ تأثیر قابل توجهی از مکمل BCAA بر عملکرد آزمایشگاهی ، عملکرد شناختی ، خلق و خو ، فعالیت درک شده یا راحتی حرارتی درک شده ذکر نکردند. اگرچه تحقیقات فعلی از اثر ergogenic مکمل BCAA پشتیبانی نمی کند ، اما بیشتر محققان تحقیقات اضافی را توصیه می کنند.

به نظر می رسد که گلوتامین به طرق مختلف طبیعی باشد. این یک سوخت مهم برای برخی از سلول های سیستم ایمنی مانند لنفوسیت ها و ماکروفاژها است که ممکن است با تمرینات شدید طولانی مدت مانند تمرینات بیش از حد کاهش یابد. گلوتامین همچنین ممکن است سنتز گلیکوژن عضلانی را افزایش دهد و برای تقویت بالقوه قدرت عضلانی مورد مطالعه قرار گرفته است.

بسیاری از محققان این نظریه را مطرح می کنند که ورزشکارانی که بیش از حد تمرین می کنند ممکن است سطح گلوتامین پلاسما را کاهش دهند ، که ممکن است عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و ورزشکار را مستعد بیماریهای مختلف کند. بیماری ممکن است تمرین و عملکرد نهایی را مختل کند. یافته های تحقیق مبهم است، با برخی از مطالعات میزان کمتر ابتلا به عفونت در ورزشکارانی که بعد از تمرینات شدید نوشیدنی مکمل گلوتامین مصرف کردند، گزارش شده است. با این حال ، دیگران گزارش دادند که اگرچه مکمل گلوتامین به حفظ سطح گلوتامین پلاسما پس از ورزش شدید کمک می کند، اما هیچ تاثیری بر آزمایش های مختلف پاسخ ایمنی ندارد . بررسی های اخیر نشان می دهد که از مطالعات کنترل شده برای توصیه مصرف گلوتامین برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی کمی وجود دارد .

اگرچه گلوتامین ممکن است سنتز گلیکوژن عضلانی را شبیه سازی کند، اما اخیراً محققان به این نتیجه رسیده اند که هیچ مزیتی نسبت به مصرف کربوهیدرات کافی به تنهایی وجود ندارد. علاوه بر این ، چندین مطالعه اخیر نشان می دهد که مکمل کوتاه مدت و بلند مدت گلوتامین تأثیری طبیعی بر روی توده عضلانی یا عملکرد قدرت ندارد.

مکمل ال آرژنین ممکن است طبیعی باشد زیرا یک بستر برای سنتز اکسید نیتریک است، یک گشاد کننده عروق درون زا قوی که ممکن است برای جریان خون و ظرفیت استقامتی مفید باشد. چندین مطالعه شامل بیماران مبتلا به بیماری شریانی محیطی یا علائم بالینی آنژین صدری پایدار نشان داده است که با استفاده از مکمل آرژنین، توانایی ورزش افزایش یافته است. با این حال، تحقیقات مربوط به تأثیر مستقل مکمل آرژنین بر ظرفیت استقامتی هوازی ورزشکاران سالم کشف نشده است.

خرید تائورین ( Taurine )

 

تائورین یک اسید آمینه غیر ضروری حاوی گوگرد است، اما فاقد کدون ژنتیکی است که در پروتئین ها یا آنزیم ها گنجانده شود. با این وجود، در چندین فرآیند متابولیک مانند انقباض قلب و فعالیت آنتی اکسیدانی نقش دارد. تائورین جزء چندین نوشیدنی به اصطلاح انرژی زا مانند ردبول است.

باوم و ویس گزارش کردند که ردبول ، که حاوی تائورین و کافئین است، در مقایسه با یک نوشیدنی مشابه بدون تائورین، بر روی پارامترهای قلبی، عمدتا افزایش حجم سکته مغزی، در دوران نقاهت پس از ورزش تأثیر مثبت می گذارد. با این حال، عملکرد فیزیکی مورد آزمایش قرار نگرفت. با این حال ، ژانگ و دیگران گزارش کردند که 7 روز مکمل تائورین باعث افزایش قابل توجه VO2max و زمان تمرین چرخه ارگومتر تا خستگی شد. اثرات ارگانیک به فعالیت آنتی اکسیدانی تائورین و محافظت از خواص سلولی نسبت داده شد.